Je hebt besloten om een GYROKINESIS® les te proberen – een mooie stap richting meer souplesse, kracht en ontspanning. Misschien voel je je nieuwsgierig en een beetje zenuwachtig omdat het nieuw voor je is. Geen zorgen: GYROKINESIS® is toegankelijk voor iedereen en vraagt geen bijzondere vaardigheden of ervaring. In dit artikel vertel ik je precies wat je kunt verwachten en hoe je je optimaal voorbereidt, zodat je ontspannen en met plezier aan je eerste les kunt beginnen.
Wat is GYROKINESIS® ook alweer?
De GYROKINESIS® methode bestaat uit vloeiende, cirkelvormige bewegingen die de wervelkolom, gewrichten en spieren op een natuurlijke manier stimuleren. Door beweging te combineren met gerichte ademhaling, ontstaat er een ritmische flow die het lichaam energie geeft en spanning loslaat. Lessen beginnen vaak op een kruk, gaan verder op de mat en eindigen staand, waardoor het hele lichaam in alle richtingen beweegt.
Wat trek je aan?
Kies voor comfortabele sport- of yogakleding waarin je vrij kunt bewegen. Strakke kleding is niet nodig, maar vermijd té losse kleding zodat de docent je houding goed kan zien. Sokken zijn optioneel, maar veel deelnemers kiezen ervoor om op blote voeten te werken voor een beter contact met de grond.
Wat neem je mee?
-
Een flesje water om tussendoor te drinken.
-
Eventueel een handdoek, vooral bij intensere lessen.
-
Een open houding – bereidheid om nieuwe bewegingen te ontdekken en te voelen.
Je hoeft zelf geen mat of kruk mee te nemen; deze zijn in de studio aanwezig.
Voor aanvang van de les
Kom ongeveer tien minuten eerder, zodat je rustig kunt aankomen en even de sfeer kunt proeven. Vertel de docent vooraf als je blessures, pijnklachten of andere aandachtspunten hebt. Zo kan de les op jouw behoeften worden afgestemd.
Tijdens de les
We beginnen rustig, met ademhalingsoefeningen om je bewust te maken van je lichaam. Daarna volgen de bewegingen elkaar vloeiend op, waarbij je wordt begeleid in tempo, houding en ademhaling. Het is geen wedstrijd – luister goed naar je lichaam en forceer niets.
Na de les
Veel deelnemers voelen zich direct na hun eerste les meer ontspannen, lichter en energieker. Drink voldoende water om afvalstoffen af te voeren en neem even de tijd om na te voelen wat de les met je lichaam heeft gedaan.
Conclusie
Je eerste GYROKINESIS® les is een uitnodiging om op een nieuwe manier te bewegen – zonder prestatiedruk, maar mét aandacht voor jezelf. Of je nu komt voor meer mobiliteit, kracht of simpelweg een moment van rust, je zult merken dat deze methode je lichaam én geest op een positieve manier verrast. Bij Circular Motion begeleid ik je stap voor stap, zodat je met vertrouwen en plezier kunt meedoen.